تبلیغات
بدنسازی و مكمل


امروز :

بزرگترین و بهترین وبسایت بدنسازی و مكمل

Set As Home Page Add to Favorites Major Contact Sitemap
Why does a?

بهترین ها

آمار بازدید

کل بازدید:
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :

درباره ما


با عرض سلام خدمت دوستان عزیز و كاربران گرامی من امیررضا امینی مدیر این وبسایت بدن سازی و مكمل هستم قصد من از زدن این وبسایت افزودن اطلاعات به شما عزیزان است راجب رشته ی پر طرفدار بدنسازی امیدوارم كه شما عزیزان رضایت كافی را راجب این وبسایت ببرید و دوستان لطفان نظراتتون راجب مطالب و وبسایت یادتون نره برای رتبه ی ما در گوگل اینم ایدی یاهو من است برای ارتباط با شما عزیزان ایدی:amamir1375@yahoo.com با تشكر مدیریت وبلاگ بدنسازی و مكمل دوستان اینم ادرس پیج فیسبوك ما:www.Fb.com/Amirreza.Amini.712
ایجاد کننده وبلاگ : امیررضا امینی

آخرین مطالب

:: راه اندازی سایت جدید....coming soon - ( شنبه 9 اسفند 1393 )
:: دانلود اهنگ چرا تنهام از سعید گناهکار و میلاد لورد - ( دوشنبه 27 بهمن 1393 )
:: نتایج رقابت های مستر المپیا ۲۰۱۴ در دسته سنگین وزن ( آزاد ) و ۲۱۲ پوند - ( جمعه 4 مهر 1393 )
:: افزایش قدرت در تمرینات با استفاده از « چغندر » - ( سه شنبه 27 اسفند 1392 )
:: عوارض سفیده تخم مرغ ! - ( سه شنبه 27 اسفند 1392 )
:: مکمل های بدنسازی - ( یکشنبه 25 اسفند 1392 )
:: مونستر مس سیتواسپرت - ( پنجشنبه 22 اسفند 1392 )
:: برنامه ی تمرینی بدنسازی و زیبایی اندام برای بانوان - ( پنجشنبه 14 آذر 1392 )
:: گفتگوی هفته نامه البرز با سید محمود لاله گون نایب قهرمان آسیا WBPF - ( پنجشنبه 30 آبان 1392 )
:: پروتئین وی ماسل آرمی - ( پنجشنبه 30 آبان 1392 )
:: گینر افزایش وزن فریک ان هیوژ ام وی پی - ( شنبه 16 شهریور 1392 )
:: هایپر اف ایکس BSN - ( پنجشنبه 14 شهریور 1392 )
:: پمپ پاور پیک اینر آرمور - ( پنجشنبه 14 شهریور 1392 )
:: حظور جی کاتلر در مستر المپیای 2013 - ( چهارشنبه 13 شهریور 1392 )
:: کراتین مونوهیدرات ماسل تک creatine muscletech - ( شنبه 2 شهریور 1392 )
امیررضا امینی
چهارشنبه 6 دی 1391 - 12:01 ق.ظ

کمبود ویتامین و مواد معدنی همیشه به شکل مشکلات جدی جسمی‌خود را نشان نمی‌دهد. این به آن دلیل است که اکثرها از یک ماده مغذی خاص کمبود نداریم. درنتیجه به بیماری‌هایی مثل اسکوربوت (کمبود شدید ویتامین c ‏) نیز مبتلا نیستیم. مشکل ما معمولا کمبود‌های “زیربالینی” غیر قابل تشخیص در معاینات – یا ‏حاشیه ای است.این کمبودها خود را به شکل علائم بسیار جزئی مثل سردرد، دشواری خواب یا مشکلات پوستی نشان می‌دهد.این مشکلات جزئی اگر تحت درمان قرار نگیرند،جدی تر می‌شوند. به همین دلیل است که باید هر چه زودتر کمبود‌های و یتامین یا مواد معدنی خود را تحت کنترل در آورید.

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین و مواد معدنی:

سوالات زیر را از خود بپرسید

۱٫ آیا اکثر اوقات احساس خستگی می‌کنید؟

۲‏. آیا توانایی شما در ادامه کارها کاهش یافته است؟

۳‏. آیا نمی‌توانید وزنتان را ثابت نگه دارید؟

۴٫ آیا معمولآ دچار دردهای جسمی‌مثل ورم مفاصل، دردهای عضلانی، و میگرن هستید؟

۵‏. آیا زیاد سرما می‌خورید؟

۵٫ آیا بیناییتان کم شده است؟

۷‏. آیا قدرت ذهنی و تمرکزتان کاهش یافته است؟

۸‏. آیا حافظه تان ضعیف شده است؟

۹٫ آیا برای خوابیدن دچار مشکل هستید؟

۱۰٫ آیا معمولآ احساس افسردگی می‌کنید؟

۱۱٫ آیا معمولآ مضطرب، عصبی یا تند مزاج هستید؟

۱۲٫ آیا مشکلات گوارشی دارید-چه یبوست و چه اسهال؟

۱۳‏. آیا پوستتان خشک و ناهموار است؟

۱۴٫ آیا جوش‌های سر سیاه می‌زنید؟

‏اگر پاسختان به اکثر این سوالات مثبت بوده باشد، احتمالأ از کمبود ویتامین یا مواد معدنی رنج می‌برید. به لیست زیر نگاهی بیندازید و ببینید از چه ویتامین یا ماده معدنی در رژیم غذاییتان کمبود دارید.

۱٫ مشکلات مو: ویتامین ب۱۲،ب۶،‏منیزیم و ویتامین c

2. مشکلات بینایی: ویتامین A ‏و C

3‏. نا آرامی‌و اضطراب: ویتامین ب۶،ب۱۲،ب۳،ب۵، منیزیم، ویتامینِC

4. عفونت‌ها: ویتامین A،B ‏کمپلکس، C ‏، بیوتین، کلسیم،پتاسیم و روی

۵٫ خستگی: روی، آهن، ویتامین‌هایA. B. C ‏و D

6. یبوست: ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C

7‏. اسهال: ویتامین A ‏. نیاسین (ب۳)، ب ۱‏و K

8‏. دردهای عضلانی: ویتامین ب۱‏و D ،بیوتین، سدیم، منیزیم و کلسیم

۹٫‏ مشکلات پوستی: ویتامین A ‏و ب کمپلکس، بپوتین و مس

‏کمبود ویتامین و مواد معدنی در ابتدا مشکلات جزئی را برایتان به وجود می‌آورد اما با گذشت زمان اگر تحت درمان قرار نگیرند، مشکلات بسیار خطرناکی در پی خواهند داشت.

‏کمبود آنتی اکسیدان در بدن می‌تواند سموم ناشی از رادیکال‌های آزاد را افزایش دهد. نمونه ‏ای از این ماده سمی‌به نام استالدهید است که توسط کبد در دفع سموم بدن تولید می‌شود. اینها مربوط به آنتی اکسیدانها هستند. امادرغیاب آنتی اکسیدان‌های کافی، این مشکلات میتواند به بیماری‌های جدی مثل بیماری پارکینسون یا بیماری نورون حرکتی منجر شود.

‏اگر علائمی‌ازکمبود ویتامین با مواد معدنی در خود مشاهده کردید، بهتر است کمی‌بیشتر به وضعیت غذایی خود رسیدگی کنبد و درصورت نباز از مکمل‌های مولتی ویتامین یا ‏مکمل هر یک از مواد معدنی استفاده کنید.




برچسب ها : دانسته های بدنسازی:بدنسازی:مکمل های ورزشی:مکمل های بدنسازی:عواقب استفاده از مکمل:رونی کلمن:ستارگان بدنسازی:بدنسازان جوان:پرورش اندام:عضله:شروع بدنسازی:برنامه های بدنسازی:بدنسازی چیست؟:قویترین های جهان:زندگی نامه بدن سازان:جی كاتلر:رونی كلمن:فیل هیت:دنیز وولف:علی تبریزی:سامان سرابی:فروش مكمل:قیمت مكمل:كراتین:قیمت:فروش:فروشگاه مكمل بدن سازی:مطالب بدن سازی:بهترین مكملهای بدن سازی جهان:بدنسازی:اموزش بدن سازی:حركات بدن سازی:با تصویر:اموزش:بدن سازی بانوان:بانوان:اموزش بدن سازی بانوان:ستارگان بدنسازی:بدنسازی:تغذیه:انواع بدن:بدن زیبا:زیباترین بدن:قشنگترین بدن:بیوگرافی بدن سازان:پرورش اندام:زیبایی اندام:بدنسازی و مكمل:بدنسازی بانوان:بانوان و بدنسازی:تغذیه كامل بدنسازی:تغذیه بدن:تغذیه:بهترین تغذیه بدن:انواع ویتامین:بهترین ویتامین:قیمت ویتامین ها:بهترینهای بدنسازی:بهترین میوه برای بدنسازی:خواص میوه ها:خواص مكملهای بدنسازی:خواص مكمل:قهرمانان بدنسازی:قهرمان بدنسازی دنیا:قهرمان بدنسازی:ارنولد:بدن:قهرمانان بدنسازی:زیباترین و قشنگترین بدنسازان:بدنسازی و تقذیه:وبلاگ بدنسازی و مكمل:بهترین راه لاغری:لاغر كردن:شیوه ی لاغری:بهترین مكمل برای لاغری:بهترین راه چاقی:چاق شدن:شیوه ی چاق شدن:چاقی:بهترین مكمل برای چاقی:چگونه لاغر شویم:چگونه چاق شویم:بهترین وسایل بدنسازی:بهترین دستگاهای بدنسازی:بهترین عضله:بزرگترین عضله:بزرگترین بازوی جهان:بزرگترین بدن جهان:بزرگترین بدن:برنامهای تمرینی بدنسازان:برنامه تمرینی رونی كلمن:قویترین عضله:دنیای بدنسازان:ستارگان بدن سازی جهان:زندگینامه زیبایی كاران:زیبایی اندام و مكمل:مكمل و زیبایی اندام:مكمل و بدنسازی:قیمت های انواع مكملها:بهترین مكملهای سال 2012:مكملهای2012:رشته ی بدنسازی:افزایش حجم در بدنسازی:افزایش حجم در زیبای اندام:افزایش حجم در پرورش اندام:بهترین مكمل برای حجم:بهترین راه حجم بدن:بادی كلاسیك:فیتنس:فیتنس كاران:بدن سازی و مكمل: ,


.:: صفحات سایت ::.

موضوعات

نظرسنجی