تبلیغات
بدنسازی و مكمل


امروز :

بزرگترین و بهترین وبسایت بدنسازی و مكمل

Set As Home Page Add to Favorites Major Contact Sitemap
Why does a?

بهترین ها

آمار بازدید

کل بازدید:
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :

درباره ما


با عرض سلام خدمت دوستان عزیز و كاربران گرامی من امیررضا امینی مدیر این وبسایت بدن سازی و مكمل هستم قصد من از زدن این وبسایت افزودن اطلاعات به شما عزیزان است راجب رشته ی پر طرفدار بدنسازی امیدوارم كه شما عزیزان رضایت كافی را راجب این وبسایت ببرید و دوستان لطفان نظراتتون راجب مطالب و وبسایت یادتون نره برای رتبه ی ما در گوگل اینم ایدی یاهو من است برای ارتباط با شما عزیزان ایدی:amamir1375@yahoo.com با تشكر مدیریت وبلاگ بدنسازی و مكمل دوستان اینم ادرس پیج فیسبوك ما:www.Fb.com/Amirreza.Amini.712
ایجاد کننده وبلاگ : امیررضا امینی

آخرین مطالب

:: راه اندازی سایت جدید....coming soon - ( شنبه 9 اسفند 1393 )
:: دانلود اهنگ چرا تنهام از سعید گناهکار و میلاد لورد - ( دوشنبه 27 بهمن 1393 )
:: نتایج رقابت های مستر المپیا ۲۰۱۴ در دسته سنگین وزن ( آزاد ) و ۲۱۲ پوند - ( جمعه 4 مهر 1393 )
:: افزایش قدرت در تمرینات با استفاده از « چغندر » - ( سه شنبه 27 اسفند 1392 )
:: عوارض سفیده تخم مرغ ! - ( سه شنبه 27 اسفند 1392 )
:: مکمل های بدنسازی - ( یکشنبه 25 اسفند 1392 )
:: مونستر مس سیتواسپرت - ( پنجشنبه 22 اسفند 1392 )
:: برنامه ی تمرینی بدنسازی و زیبایی اندام برای بانوان - ( پنجشنبه 14 آذر 1392 )
:: گفتگوی هفته نامه البرز با سید محمود لاله گون نایب قهرمان آسیا WBPF - ( پنجشنبه 30 آبان 1392 )
:: پروتئین وی ماسل آرمی - ( پنجشنبه 30 آبان 1392 )
:: گینر افزایش وزن فریک ان هیوژ ام وی پی - ( شنبه 16 شهریور 1392 )
:: هایپر اف ایکس BSN - ( پنجشنبه 14 شهریور 1392 )
:: پمپ پاور پیک اینر آرمور - ( پنجشنبه 14 شهریور 1392 )
:: حظور جی کاتلر در مستر المپیای 2013 - ( چهارشنبه 13 شهریور 1392 )
:: کراتین مونوهیدرات ماسل تک creatine muscletech - ( شنبه 2 شهریور 1392 )
امیررضا امینی
سه شنبه 27 اسفند 1392 - 01:35 ب.ظ

ege 300x194 عوارض سفیده تخم مرغ !

هر عدد سفیده تخم مرغ حاوی چه مقدار پروتئین است و چه آثاری ممکن است در دراز مدت روی

سلامتی داشته باشد؟ این سوالی است که ممکن است برای هر کسی پیش آید که روزانه

چندین سفیده تخم مرغ مصرف می کند یا وقتی برنامه غذایی خود و مقدار سفیده تخم مرغ را

می بیند. هر سفیده تخم مرغ حاوی حدود ۳ گرم پروتئین است . البته بسته به سایز آن می تواند

از ۲ تا ۴ گرم متغییر باشد.اما در مورد موضوع دوم باید مراقب باشید ! چون آثار دراز مدت مصرف

تعداد کافی سفیده تخم مرغ می تواند به

شکل افزایش حجم عضلات بدون افزایش ذخایر چربی خود را نشان دهد . تخم مرغ معمولاً بدلیل

مقدار کلسترول بالا برای سال های طولانی مورد سرزنش بوده ، ولی باید بدانید تنها زرده تخم

مرغ حاوی کلسترول است و تحقیقات سال های اخیر نشان داده همین کلسترول هم اثر منفی

کمی بر سطح کلسترول بدن دارد. بنابراین به راحتی از سفیده تخم مرغ در رژیم غذایی خود

استفاده کنید ، به هر تعدادی که برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنتان لازم باشد. به ازای هر ۳یا

چهار سفیده هم می توانید یک زرده مصرف کنید چرا که زرده حاوی چربی های مفیدی است که

در سفیده یافت نمی شود . ضمن اینکه هر عدد زرده هم حدود ۳ گرم پروتئین دارد . در نهایت مثل

همیشه توصیه می کنیم از منابع غذایی متنوعی استفاده کنید . هرچند تخم مرغ منبع بسیار

خوبی از پروتئین است ، ولی آنهم مثل هیچ ماده غذایی دیگری نباید تنها انتخاب شما برای تامین

نیاز پروتئین بدن باشد و لازم است از انواع دیگر منابع پروتئین بهره بگیرید.





برچسب ها : با چند عدد سفیده تخم مرغ می توان یه زرده مصرف نمود , عوارض سفیده تخم مرغ , مصرف سفیده تخم مرغ چه آثاری ممکن است در دراز مدت روی سلامتی داشته باشد , مقدار پروتئین در یک سفیده تخم مرغ , مقدار پروتئین موجود در زرده تخم مرغ , نسبت مصرف زرده تخم مرغ به سفیده آن , نوع کلسترول موجود در سفیده تخم مرغ ,


.:: صفحات سایت ::.

موضوعات

نظرسنجی